C Vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR?

Vücudun günlük olarak karşılaması gereken vitaminlerden biri de C vitaminidir. C vitamini hafife alınsa da aslında oldukça önemli bir  şeydir. C vitamini eksikliği sonucunda başlarda hafif olarak görülse de ilerleyen zamanlarda çok daha fazla ciddi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır.

C vitamini güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Bağışıklık sisteminin yüksek tutulması demek başka hastalıkların oluşmasını engellemek ve vücudu diğer hastalıklara karşı korumaktır.

Hücrelerin yenilenmesi açısından da oldukça büyük role sahiptir. Kanser hücrelerini yok eder ve kötü hücre oluşumunu engeller.

BELİRTİLERİ NELERDİR?

Bir kişide C vitamini eksikliği varsa bu gözle görülür bir biçimde fark edilebilir. C vitamininin belirtileri ise;

  • C vitamini eksikliği nedeniyle baş ağrısı veya baş dönmesi gibi sonuçlar görülür.
  • Bununla beraber halsizlik ve yorgunlukta beraberinde gelir.
  •  Ağız enfeksiyonları meydana gelir. Ağız içinde yaralar meydana gelmekte. Diş etlerinde hasar ve yaralanma görülebilir.
  • Vücutta morarma ve çürüme görülebilir. Bunun sebbei ise hücre yenilenmesi gerçekleşmediği içindir.
  • Bağışıklığın zayıflaması neticesinde ağızda, burunda ve yanaklarda yara veya aft çıkmasına sebep olur.
  • Vücuda aniden ateş basmak veya tam tersi birden vücudun soğuması, aniden üşüme hissi sıkça görülür.
  • Vücutta kemiklerde ve kaslarda ağrılar sık sık olmakta ve artmaktadır.
  • Cilt üzerinde oluşan yaralar geç iyileşir.
  • Yüz veya cilt üzerinde oluşan sivilceler bir türlü gitmek bilmez ve daha çok çıkarak büyür.
  • Sürekli hasta olunmaya başlanır.

Eğer bu belirtileri yaşıyorsa bir kişi C vitamini eksikliği vardır ve bu eksikliği gidermesi gerekir.

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL YOK OLUR?

C vitamininin giderebilmesi için dengeli ve sağlıklı bir beslenme şekli oluşturmalıdır. Bol bol meyve tüketmelidir. Zararlı herhangi bir alışkanlığı varsa bırakılmalıdır.

Vücudun günlük C vitamini alması gereken miktarda alınmalıdır. Fazlası ise başka sorunlara yol açabilir.

C VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

C vitamini çoğunlukla meyvelerde bulunur. Ve C vitamini deyince akla ilk gelen besinler arasında turunçgiller olarak portakal, mandalina, greyfurt ve limon gelir. Bu besinleri tüketimi sonucu C vitamini eksikliğini bir miktarda da olsa kapatmış olursunuz.

Diğer besinler ise kivi ve kırmızı biberdir. Kırmızı biber herkesin bildiği bir sebze olarak bilinse de aslında bir meyvedir ve çok fazla yararlıdır. Yüksek oranda C vitamini barındırır ve bu sayede de C vitamini ihtiyacı için alınması gerekir.

Yaban mersini, kuşburnu, tere, karnabahar, brokoli, üzüm ve fasulyede de sıça bulunan C vitamini vücudun C vitamini eksikliğini kapatır.

C VİTAMİNİ FAYDALARI ?

C vitamininin eksikleri sonucu oluşan rahatsızlıklar belli.  Bu vitaminin kullanımı sonrasında ise oluşan yararlarda şunlardır;

  • Tansiyon ve yüksek tansiyonu önler
  • Cildi temizler ve onarır
  • Cilt üzerindeki morluklar ortadan kalkar.
  • Sivilceler yok olur ve yeniden oluşmak riski azalır.
  • Sinir ve stresi yatıştırır.
  • Baş ağrısını yok eder
  • Kas ve eklem ağrıları da buna dahildir.
  • Ağızda oluşan yaraların oluşumunu engeller.

Bu faydaları sağlamak için ise bol bol C vitamini almak gerekir.

Nature Genome Tırnak Mantarı Şampuanı rus merhemi no white hair udi hindi macunu lipo cold jel gilaburu şurubu akasya tozu deva kremi uzamax uzamax boy uzatıcı megamax